VİYANA - SNmedia.at/Uzmanlar, günün en sıcak dönemi olan 11.00 ile 18.00 saatleri arasında mümkün olduğunca dışarı çıkılmamasını tavsiye ediyor. Güneş altında fiziksel aktivitenin vücut ısısını daha da artırarak sıcak çarpması riskini yükselttiği belirtilirken, evlerde panjur ve perdelerin kapalı tutulması, havalandırmanın ise sabah erken veya akşam geç saatlerde yapılması öneriliyor.
Suya girmek faydalı ama dikkatli olun
Serinlemek için göl veya açık havuzların tercih edilebileceğini belirten uzmanlar, güneş altında uzun süre kaldıktan sonra buz gibi suya aniden girmenin dolaşım sistemi üzerinde ciddi baskı oluşturabileceği uyarısında bulundu. Bunun yerine vücudun kademeli olarak serinletilmesi, soğuk ayak banyoları yapılması ve nemli havlularla boyun ile kolların serinletilmesi tavsiye ediliyor.
Bol sıvı ve hafif beslenme önerisi
Aşırı sıcaklarda susamayı beklemeden bol su, maden suyu, şekersiz çay ve seyreltilmiş meyve suyu tüketilmesi öneriliyor. Alkol ve aşırı kafein tüketiminden kaçınılması gerektiği belirtilirken, salata, yoğurt ve su oranı yüksek meyvelerden oluşan hafif öğünlerin tercih edilmesi tavsiye edildi.
Belirtileri hafife almayın
Baş dönmesi, şiddetli baş ağrısı, mide bulantısı, bilinç bulanıklığı ve sıcak-kuru cilt gibi belirtilerin sıcak çarpmasının habercisi olabileceği ifade edildi. Bu belirtilerin görülmesi halinde kişinin derhal serin bir ortama alınması, kontrollü şekilde soğutulması ve acil sağlık ekiplerine haber verilmesi gerektiği vurgulandı.
Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ) de aşırı sıcak günlerinde mümkün olduğunca serin ortamlarda kalınmasını ve öğle saatlerinde gereksiz yere dışarı çıkılmamasını tavsiye ediyor.
